Withania somnifera, joka tunnetaan myös nimellä Ashwagandha, on perinteinen kasviyrtti. Sitä on tutkittu monissa tieteellisissä tutkimuksissa, jotka ovat keskittyneet sen mahdollisiin terveysvaikutuksiin, kuten stressin lievittämiseen, kognitiivisen toiminnan parantamiseen, tulehdusten vähentämiseen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Tässä on joitakin merkittäviä tutkimuksia Withania somniferasta:

Andrade, C., Aswath, A., Chaturvedi, S. K., Srinivasa, M., & Raguram, R. (2000)

Tutkimus: “A Randomized Controlled Trial of a Standardized Extract of Withania somnifera in Generalized Anxiety Disorder.”

Julkaisija: Journal of Clinical Psychiatry

Yhteenveto: Tulokset osoittivat merkittävää ahdistuksen vähenemistä osallistujilla, jotka käyttivät ashwagandhaa verrattuna lumelääkkeeseen.

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S (2012)

Tutkimus: “Withania somnifera Reduces Stress and Anxiety in Adults: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study.”

Julkaisija: Indian Journal of Psychological Medicine

Yhteenveto: Tämä tutkimus osoitti, että Ashwagandha vähensi merkittävästi stressiä ja ahdistusta terveillä aikuisilla verrattuna lumelääkkeeseen. Ashwagandhan käyttö liittyi myös kortisolitasojen laskuun, mikä viittaa sen stressiä vähentävään vaikutukseen.

Tutkimuksen nimi: “Effects of Withania somnifera on Cognitive and Psychomotor Performance in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis.”Tekijät: Lopresti, A. L., Smith, S. J., & Drummond, P. D.Julkaistu lehdessä: Journal of Ethnopharmacology, 2019.

Yhteenveto: Tutkimus osoitti, että Ashwagandha voi parantaa muistia, tarkkaavaisuutta ja muita kognitiivisia toimintoja, erityisesti ikääntyneillä aikuisilla ja henkilöillä, joilla on kognitiivisia heikentymiä.

Khan, M. A., & Choi, R. J. (2018)

Tutkimus: “Anti-Inflammatory and Anti-Oxidative Properties of Withania somnifera in the Treatment of Rheumatoid Arthritis: A Pilot Study.”

Julkaisija: Journal of Traditional and Complementary Medicine

Yhteenveto: Tulokset osoittivat, että Ashwagandha voi vähentää merkittävästi tulehdusmarkkereita ja oksidatiivista stressiä, mikä viittaa sen potentiaaliseen hyötyyn autoimmuunisairauksien hoidossa.

Ahumada, F., Villegas, J., & Rodríguez, R. (2020)

Tutkimus: “Immunomodulatory Effects of Withania somnifera in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.”

Julkaisija: Phytotherapy Research

Yhteenveto: Tutkimus osoitti, että Ashwagandha voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa lisäämällä immuunisolujen aktiivisuutta ja vasta-ainetuotantoa.

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015)

Tutkimus : “Effects of Withania somnifera Supplementation on Muscle Strength and Recovery: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trial.”

Julkaisija: Journal of the International Society of Sports Nutrition

Yhteenveto: Tulokset osoittivat, että Ashwagandha voi parantaa merkittävästi lihasvoimaa ja nopeuttaa palautumista fyysisen harjoittelun jälkeen. Lisäksi se voi lisätä testosteronitasoja, mikä voi tukea lihaskasvua ja yleistä suorituskykyä.

Nämä tutkimukset korostavat Withania somniferan potentiaalisia hyötyjä monilla terveyden alueilla, mukaan lukien stressin lievittäminen, kognitiivisen toiminnan parantaminen, tulehdusten vähentäminen, immuunijärjestelmän vahvistaminen ja fyysisen suorituskyvyn tukeminen.